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埼玉県川越市で脚を今より引き締めたい。立ち仕事などで脚がむくみやすい、

太もも痩せは一度ご相談ください。

 

 

美容矯正士・トレーナーの嶋原です。

 

当店では栄養のお話もさせていただいています。

といっても美味しい食事のレシピとかではなく

栄養素などの話です。

 

特にタンパク質はしっかりとお伝えしています。

現在はご自身で確立された食事方法をお持ちな方も多いので(マクロビとか)

 

そういった方には私の考えは・・と前置きです。

 

 

私自身ファスティング含めいろいろやってきてもともと薄毛の方のために

栄養面をお話させた頂いていました。

 

 

ですが健康=美容

 

と考えていますのでいろいろお話させていただいています。

 

もちろん自身が実践の上で。当然ですが。

 

タンパク質は体重1kgにつき1.2gが最低ライン

 

あなたが50kgなら✕1.2で1日60g目安。

 

ですが美肌や髪の悩みなどは1.5~2

 

でもいいです。

 

 

 

食事からはしんどいのでプロテインを勧めています。

 

 

ホエイプロテイン

 

ホエイは体内での吸収速度が早く主にトレーニング直後に適していると言われています。

すばやく筋肉に栄養を与えるわけです。

 

 

 

 

食事では卵も積極的に行きましょう

 

 

ビタミンCと食物繊維以外の栄養は取れる

準完全栄養食です。

 

プロテインスコアも100でタンパク質摂取も効率がいいです・

 

 

以前はコレステロールの働きが誤解されていたので1日1個までと言われていましたが

現在は複数個食べてよいというのが常識になりつつあります。

 

卵は1個タンパク質が6gくらいと言われています。肉だと

100gで約15~20gと言われており吸収力の弱い方だとさらに

減るようです。

 

 

肉がだめな方は魚や卵は積極的に食べてください。

 

 

そこにプロテインを使用しタンパク質を補います。

 

トレーニングが・・というより必須栄養素として食事で補えない分量を

補充しましょうというお話をクライアントさんに説明しています。

 

 

 

 

6月の休みです

11,18,25(すべて火曜日)

15(土曜日)

17(第3月曜日)

その他研修等臨時もあるのでお早めにご予約いただけたら幸いです。

 

当店の美容整体ではお腹周りの筋肉と背中のインナーの筋肉を促通

させていきます。

 

 

便秘がちな方がお通じがいい感じです

 

 

との声はよく聞きます。

 

 

 

あまり使われていない筋肉が使われだしてくるので普段の

生活のいろいろな部分が変化します。

 

 

●骨盤の歪み・美脚・ヒップライン 

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埼玉県川越市の美容矯正士・トレーナーの嶋原より

痩せても脚だけ痩せない・・脚痩せに悩む女性へ。



                ドールアネックス 

     049-225-6510(完全予約制)

                月越(ツキゴエ)小学校そば

 

 お悩み別コース紹介

 

 

●骨盤の歪み・美脚・ヒップライン 
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●慢性腰痛・産後腰痛       
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●顔のリフトアップ・美顔(リピーター様専用メニュー)    
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 ★当店は骨盤~脚のトラブルを専門とした美容整体、パーソナルトレーニングサロンです。姿勢の乱れからくる「お腹ポッコリ」「脚のむくみ」「太もも横ぽってり」など専門のトレーナーが最短で目標達成をサポートします。

 
☆「セルフコンデショニング」方法を身に付け一時的でなく継続して改善できるようサポートします。

★初回安心全額返金保証付き!ビフォアーアフター検査で全く変化がないなど効果を感じない場合は3日以内にお申し付けください。
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